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Gymnastics, Strength, Engine, Competition ou PeakForm Program. Cada programa tem um objetivo e um caminho claro. Não há onde te perder.
Cada sessão tem o que precisas: carga, intenção e notas do coach. Sem adivinhar o que fazer nem como progredir.
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Treinas. Queres evoluir. Falta a programação certa. Gymnastics, Strength, Engine. Sabes o que te falta, nós construímos o caminho.
Explorar ProgramasCompra o programa que precisas. Sem subscrições, sem compromisso. Acesso permanente após compra.
6 semanas de progressão estruturada. Um programa, um objetivo, acesso permanente.
12 semanas de preparação completa para atingires a tua melhor performance.
Programação personalizada, call quinzenal e acesso a grupo privado com os coaches.
Programa de 6 semanas para desenvolver força específica, controlo escapular, grip e progressão até uma strict pull-up limpa e consistente.
Programa de 6 semanas para atletas com base de pull-ups que querem desenvolver o Bar Muscle-Up. O foco é pulling power, beat swing, timing no kip, transição e integração progressiva até ao movimento completo.
Programa de 8 semanas, 3 sessões por semana, para construir um Back Squat e Front Squat mais fortes e sólidos, com progressão estruturada por percentagens, acessórios de suporte, warm-up técnico e reteste seguro.
12 semanas de hipertrofia dos glúteos, estruturado e progressivo, para fazeres ao teu ritmo com acompanhamento do teu coach.
6 semanas para o teu primeiro ring muscle-up: força de transição, false grip e kipping, com prehab de ombro integrado.
30 dias, 30 treinos de 20-25 min com um garrafão de água. Um treino novo acende cada dia às 00h.
Programação diária. Escolhe o dia, faz o treino, regista o teu resultado e vê onde ficas no leaderboard.
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Última atualização: 17 de junho de 2026
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Semana 1 de 6 · Categoria Gymnastics · Programa autónomo com progressão definida. Faz as sessões ao teu ritmo, mas completa a estrutura para garantir resultados.
Programa de 6 semanas para construir força específica, controlo e volume progressivo até à primeira pull-up consistente.
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